الإسترخاء النفسي ..يعتمد على
التخيل الإيحائي ، حيث يتدرب الطالب على تخيل صور عقلية جميلة مريحة
ومتحركة ( يكون لها ارتباط بالامتحان ) تحول دون سيطرة الأفكار المثيرة
للقلق وتمنع استجابته
عبارة عن تمرينات تشبه التدريبات الرياضية البدنية وتكون بالاستلقاء على الظهر وإغماض العينين في مكان مريح ثم يبدأ بتنفس عميق ، ثم إرخاء مجموعة صغيرة من العضلات من الجسم( تبدأ من أصابع اليد ) ويكون أثناء ذلك مركزا انتباهه على فكرة معينة ذات دلالة مساندة للغرض (الاختبارت) حتى يتم ارتخاء ذلك الجزء وهكذا بقية أجزاء الجسم حتى يتم الاسترخاء الكامل لكل الجسم .
اعلن هنا
لاتنسو الردود
ردحذف