نصائح ومعلومات متعدده ومهمه جداًً جداًً

1-الابتعاد عن السمن الحيواني والبلدي والزبدة والكريمة والقشدة .
2-يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة في طهى الطعام.
3-يفضل من اللحوم السمك والدجاج (بدون الجلد ).
4-يفضل اكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)،وينصح بتجنب الأطعمة المقلية والمقالي بشكل عام.
5-الابتعاد عن صفار البيض والمخ والكبد والكلاوي ، ويسمح ببيضتين في الأسبوع ،أما بياض البيض فمسموح به في أى وقت.
6-الاعتدال في تناول الحليب واللبن والجبن ،أما الحليب والجبن منزوع الدسم فيمكن تناولها .
7-ينصح بتجنب الحلويات والشوكولاتة والايس كريم والكريمات والمشروبات الغازية إلا إذا كانت من نوع دايت.
8-ينصح بتناول الخبز الاسمر ، والاكثار من الالياف الطبيعية من خلال اكل المزيد من الخضار والفاكهة.
9-ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 30 دقيقة يومياً.
10-ينصح بتخفيف الوزن والوصول للوزن المثالي قدر الامكان.