تعليم كيف تتحكم فى شعورك الجزء الثالث

الفصل العشرون: الوعي بمبادئ التحكم في الأحاسيس

• الاتزان الروحي

• إن عملك لمسؤولية حياتك هي بداية لحكمك في ذاتك

• التحكم في الكلام فله أثر كبير وبالغ

• إن كل مشكلة تحتوي داخلها الحل فإذا غيرت عناصر المشكلة تجد الحل

• العقل العاطفي مسؤول عن الأحاسيس والعقل التحليلي مسؤول عن الأفكار والتقييم والمنطق





الفصل الواحد والعشرون: كيف أتعامل مع أحاسيسي

إن لكل إحساس مكونات ومعرفتك لهذه المكونات يمدك بالرغبة ويجعلك قادرا
على التحكم في أحاسيسك , وإذا غيرت مكونات التجربة تتغير التجربة نفسها

ثم ينصح بالضحك لأنه يجعل الجسم يفرز مادة الأندروفين ويخفض من الأندرينالين الذي يضر بالجسم





الفصل الثاني والعشرون : كيف نتحكم في أحاسيسنا

• التحكم في فسيولوجيا الجسم , تعبيرات الوجه وتحركات الجسم

• التعامل مع الإحساس مباشرة

• تغيير التمثيل الداخلي ( تغييرالتحدث مع الذات والكلمات والأفكار)

• التركيز على الأهداف من خلال تغيير الواقع والتخيل الابتكاري





الفصل الثالث والعشرون : استراتيجية تغيير الأحاسيس

لكي تكتشف استراتيجيتك السلبية

• فكر في تحد موجود في حياتك

• راقب تغييرات وهك وجسدك وتنفسك وتحدثك مع ذاتك واعتقادك وترتيب أفكارك

• اكسر هذه الحالة , خذ نفساً عميقاً وغير زاوية رؤيتك





الفصل الرابع والعشرون : الألم يصنع العظماء

لولا وجود الألم ما وجدت الراحة , ولولا وجود التعاسة لما عرفنا معنى السعادة فكل شيء له نظام وقوة

ثم يضرب الدكتور الفقي مثالاً لذلك في إنقاص الوزن

ثم يقوم بطرح مجموعة من التساؤلات والإجابة عليها

• كيف نستطيع أن نتحدث أمام الجمهور بثقة وثبات

• كيف تصبح ناجحاً في دراستك

• كيف نطبق هذه الاستراتيجيات ونحن نعيش في مجتمع قد لا يتفهم ذلك

• ما هي الاستراتيجية الفعالة للمذاكرة

• كيف تحدد أهدافك وتتخذ قراراتك

• هل من الصواب أن ألوم نفسي

• كيف أستطيع أن أنمي قدرتي على التركيز





الفصل الخامس والعشرون : مراكز الطاقة

يوجد 7 مراكز طاقة في الجسم , ويطرح فكرة أنه إذا مررت بتجربة سيئة
فحاول أن تلاحظ موضع الإحساس بها ثم حدد الأفكار التي تسيطر عليك وخذ نفساً
وأخرج الإحساس السلبي أثناء الزفير


من كتاب * كيف تتحكم بشعورك واحاسيسك *


د/ ابراهيم الفقي


قراءة ممتعه اتمناها لكم دوام الصحه والعافيه