تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن بالصور المتحركة

● مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكك اداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة ● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن1   8 مرات على الأقل   1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :

2- تمرين الأرجـل :

8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى فليل من التحمل ) :

8 مرات

4- أيضاً تمرين للمعدة :

8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى

5- تمرين الأرداف :

8 مرات

6- تمرين الظهر :

8 مرات

من فضلك انشرها لتعم الفائدة